のどが弱い人の対策🍀

こんにちは〜〜(ฅ'ω'ฅ)♪

今日は風も穏やかでよいね\( ˆoˆ )/

現在、全日程9日間のお仕事で

お世話になっています🌟

すごく言われるのが、

「よく声持つね」

「自分たちはもう声が枯れてしまったよ」

「毎日いると喉がつらくて…」

いえいえ！

わたし声出なくなったらおしまいなのですよ！（笑）

そして、わたしは決して喉が強い人ではないのです🙇‍♂️

むしろ風邪はいつも喉から始まるような、激弱人間なんです。

でも、歌や司会をしている以上は

喉の心配は人一倍しています。

そこで、今日は喉激弱あかねさんが日頃気をつけていることを紹介していきます😚

※こちらは、めっちゃ喉弱い人向けです。笑

これらを実践しなくても、強い人は平気です。いいなー！

①一番復活するのは睡眠

言うまでもなく、回復のためには寝るのが一番！早く寝るために、帰宅したらごはんまで1回も座らずに家事をしまくります（笑）

今週はだいたい19:30〜20:00くらいに帰宅して、そのまま手洗いうがい、部屋着に着替えてすぐに米を炊いてごはんを作って食べて片付けてコンタクトを取る！（笑）

洗濯物なおして、歯磨き、風呂、寝る！www

12時までに寝て、６時半に起床🌞

でも

もっともっとお仕事が遅くなってそんなに寝れねーよ！って方もいるのではないでしょうか。

そういう生活の方のために、もっとご紹介🧡

②刺激物と乾燥は絶対悪😈

日頃から刺激物にはかなり注意してます。

摂らないのは

アルコールと辛いもの。

飲み物も、なるべく烏龍茶やオレンジジュースは避けてお茶か水にしてます⭕️

そしてタバコの煙には近寄らず、3月までは加湿器を寝室にもリビングにも置いてます。

花粉の時期は寝る時に鼻が詰まると口呼吸になっちゃうので、鼻スプレーしてから寝てます😊

これだけでも結構変わりますよ❣️

③腹式発声

どれだけ気をつけても喉を使うと枯れてしまうのは声の出し方に難ありかも、、、

わたしも、かねてから「もしや腹式発声ができてないんじゃないか」と思い、意識的にするようにしてます😓

歌はどれだけ歌っても枯れないのに、接客していると枯れやすかったのです。

歌ってる時と同じように話そう！と思い意識してからは枯れにくくなりました🧡

④毎日のお守り🌟

トラブル起きた時のために！あれば心も安心。

のど飴、トローチ、マスク、漢方薬をいつも持ち歩いてます🍭

ピンチの人が身近にいたらあげられるしね😊

漢方は「響声破笛丸」というのを使ってます。やばそうな時に食前に飲みます。

字面がなんか怖いけどw

あるだけで気持ち的にもゆとりができる💡

風邪の時期には喉スプレーもおすすめ！

ほかにも冬は緑茶を持ち歩いて、現場でもこまめにうがいをしたりしてます✨

他にもこだわりだしたらきりがなく（笑）

口を開けて仰向けで寝ないようにしたり、納豆やおくら、なめこなどのネバネバ系を食べたり、喉を休める日を作ったり。

でもあんまり気にしすぎるとかえってストレスになるので、考えないことも大切ですね💡

わたしの場合、「この感じはダメだな」とか「このまま放っておくとあかんやつや」など体感的にだんだん分かるようになってきたので、いよいよヤバい時は病院に行く🏃‍♂️

なんだかんだ、医者に頼るのが一番よねえ（笑）

この調子で最終日まで頑張るぞー💕